На данный момент разнообразие товаров на рынке спортивного питания позволяет не только спортсменам, но и простым людям подобрать для себя что-нибудь полезное. Купить спортивное питание https://zel-sport-pit.ru/shop/ можно на сайтах интернет магазинов или в супермаркетах. Но как понять, что приобрести именно вам? Для начала стоит определиться, для чего конкретно подбирается рацион.

Питание на массу

Например, главная цель — мышечная масса. Это самая популярная цель, и в таком случае выбор будет достаточно широким. Допустимы к применению:

• гейнер;
• протеин;
• лейцин, изолейцин, валин.

Наверное, всем известно, что в протеине содержится белок, необходимый для строительства тела.

Гейнер отличается тем, что в нем немного меньше углеводов.

ВСАА (лейцин, изолейцин, валин) — аминокислоты, повышающие показатели непосредственно на тренировке.

Развитие силы и выносливости

Для решения этой задачи отлично подойдут следующие препараты:

• предтренировочный комплекс;
• креатин.

Компоненты, находящиеся в составе такого комплекса, помогут продлить тренировку, а также избавят от усталости и утомления.

Креатин используют двумя способами:

• с загрузкой;
• без загрузки.

С загрузкой следует принимать по 5 грамм 4 раза в день на протяжении трех недель. Во втором случае продукт принимается по 5 грамм в день в течение месяца.

Оздоровление и улучшение сна

Психологическая составляющая здоровья также важна, как и физическая. Рынок спортивного питания предоставляет возможность приобрести препараты, улучшающие эмоциональный фон и повышающие умственные способности:

• ноотропы;
• релаксанты.

Первые повышают стрессоустойчивость, улучшают память. Часто имеются в составе предтренировочных комплексов. Релаксанты, в свою очередь, повысят качество сна, однако применять их лучше в том случае, если в ближайшее время вам не потребуется максимальная концентрация. Обусловлено это тем, что некоторые препараты обладают мощным действием.